Ausschlafen - Können wir am Wochenende Schlaf nachholen?

Bei vielen sind die Tage unter der Woche voller Termine: Arbeit, Uni, Treffen mit Freunden oder Sport – alles muss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt? ********** Unsere Quellen: - Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1). - Cappuccio, F. P., et al. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. European Heart Journal, 32(12). - Depner, C. M., et al. (2019). Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep. Curr Biol, 29(6). - Itani, O., et al. (2017). Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Sleep Medicine, 32. - Roepke, S. E., & Duffy, J. F. (2010). Differential impact of chronotype on weekday and weekend sleep timing and duration. Nature and Science of Sleep, 2(null). Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/ausschlafen-koennen-wir-am-wochenende-schlaf-nachholen/quellen. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Narkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/narkolepsie-wie-fuehlt-es-sich-an-ploetzlich-unfassbar-muede-zu-sein - Frühjahrsmüdigkeit: Sind wir zurzeit schlapper als sonst?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/fruehjahrsmuedigkeit-sind-wir-zurzeit-schlapper-als-sonst - Schlaf und Sport: Wie beeinflussen sie sich?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlaf-und-sport-wie-beeinflussen-sie-sich ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/ausschlafen-koennen-wir-am-wochenende-schlaf-nachholenhttps://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/narkolepsie-wie-fuehlt-es-sich-an-ploetzlich-unfassbar-muede-zu-seinmuss in wenig Zeit passen. Da sparen wir manchmal am Schlaf und holen ihn am Wochenende nach. Aber geht das überhaupt? ********** Unsere Quellen: - Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1). - Cappuccio, F. P., et al. (2011). Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. European Heart Journal, 32(12). - Depner, C. M., et al. (2019). Ad libitum Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep. Curr Biol, 29(6). - Itani, O., et al. (2017). Short sleep duration and health outcomes: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression. Sleep Medicine, 32. - Roepke, S. E., & Duffy, J. F. (2010). Differential impact of chronotype on weekday and weekend sleep timing and duration. Nature and Science of Sleep, 2(null). Alle Quellen findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/ausschlafen-koennen-wir-am-wochenende-schlaf-nachholen/quellen. ********** Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova: - Narkolepsie: Wie fühlt es sich an, plötzlich unfassbar müde zu sein?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/narkolepsie-wie-fuehlt-es-sich-an-ploetzlich-unfassbar-muede-zu-sein - Frühjahrsmüdigkeit: Sind wir zurzeit schlapper als sonst?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/fruehjahrsmuedigkeit-sind-wir-zurzeit-schlapper-als-sonst - Schlaf und Sport: Wie beeinflussen sie sich?: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlaf-und-sport-wie-beeinflussen-sie-sich ********** Den Artikel zum Stück findet ihr hier: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/ausschlafen-koennen-wir-am-wochenende-schlaf-nachholen. ********** Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de. ********** Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok auf&ab: https://www.tiktok.com/@auf_und_ab TikTok wie_geht: https://www.tiktok.com/@wie_geht Instagram: https://www.instagram.com/dlfnova